基因是人体的“设计蓝图”，从外貌特征到生理功能、疾病风险，都对身体起到决定性的基础影响，同时身体的最终状态是基因与环境、生活方式共同作用的结果。
一、基因决定了人体的基础遗传特征。
1、基因是带有遗传效应的DNA片段，几乎人体每个细胞都储存着这套完整的遗传信息，它直接决定了我们的先天特征：
（1）外在外貌：身高、肤色、眼睛颜色、发质五官等基础特征都由基因决定，身高的遗传度约为60%-80%，我们能看到子女的外貌大多和父母相似，本质就是基因遗传的结果。
（2）生理特质：油耳朵/干耳垢、少白头、早起/夜猫子的生物节律、见太阳打喷嚏的光反射等生理特点，都直接由特定基因决定；比如ABCC11基因直接决定了油耳朵体质，IRF4基因和少白头的发生密切相关。
（3）先天身体构造：基因调控人体的生长发育过程，从胚胎发育到器官形成、衰老死亡，整个生命过程都由基因有序控制。
二、基因直接影响身体健康与疾病风险。
1、基因对身体的健康状态、疾病发生有重要影响，不同类型的基因问题对身体的影响不同。
（1）单基因遗传病：单个基因发生突变就会直接致病，比如囊性纤维化、亨廷顿舞蹈症、镰刀型贫血等，这类疾病通常由遗传获得，会直接影响身体对应系统的功能，甚至导致身体虚弱。
（2）复杂疾病的遗传倾向：高血压、糖尿病、肥胖、癌症等常见慢性病，是多个基因变异叠加环境、生活方式共同作用的结果。携带易感基因只是会提高发病风险，并不代表一定会发病；比如FTO肥胖基因会增加肥胖概率，保持健康饮食和运动依然可以控制体重。
（3）基因问题导致身体虚弱的常见情况：线粒体基因突变会影响细胞产能，直接导致肌肉无力、疲劳；代谢类遗传病会让毒性物质在体内累积，也会引发身体虚弱；免疫相关基因突变会造成免疫缺陷，让身体更容易被感染，也会表现出持续虚弱。
2、基因不是命运，后天因素可以调控基因表达。
基因只是给出了身体的“基础蓝图”，并不是最终结果。外界环境、生活方式会直接影响基因的表达（即基因是否发挥作用）：比如携带肺癌易感基因的人，不吸烟就可以大幅降低发病风险；携带糖尿病易感基因的人，通过控制饮食、规律运动也可以避免发病。
目前的基因检测可以帮我们了解自身携带的易感基因，提前针对性调整生活方式，就能降低对应疾病的发病风险，做到早预防早干预。